Siemanko, staram się ułożyć sobie dietę aby przybrać trochę kg masy mięśniowej, jak mówią: odżywianie to 60% sukcesu ;) Wiek 17 lat Waga 70kg Wzrost 172 cm Poniedziałek 1. (5.10) - płatki górskie (na mleku) 2. (8.45) - chleb razowy 3. (11.35) - ryż + sałatka/surówka 4. (14.30) - 2 bułki razowe + jogurt 5. (18.30) - obiad dom Wtorek 1. (6.10) [...]
Witam! Więc jest problem, bo ważę 70kg a mam 177cm wzrostu i 15 lat. Większość wolnego czasu spędzam na rowerze tzn. ok 2 godzin dziennie a nie mogę się pozbyć tłuszczyku z brzucha i z nóg (uda). I zastanawiałem się jakie mogę wykonywać ćwiczenia i jakie suplementy brać aby to stracić oraz trochę poprawić swoją sylwetkę. Proszę o pomoc ;) Z góry [...]
Jak moge przybrac na wadze? mam slaby apetyt jem malo i to w dlugich odstepach mam 15 lat waze 62 kg na 1,76 wzrostu to zapewne za malo.. Lepiej jesc fastfooda czy normalie czyli zdrowo??? czekam na wasze odpowiedzi i mam nadzieje ze nie beda typu: jedz duzo bo to sam wiem
Witam nazywam się Marcin mam 15 lat 61 kg wagi i 171 cm wzrostu. Ćwicze na sucho 2 razy w tygodniu. W wakację chciałbym zrobić masę mięśniową jakie odżywki polecacie typu Białko,Gainer czy coś w tym stylu aby przyśpieszyło mój wzrost masy ;) Z góry thx ;))
To jest tak... Lat mam 15,wzroscik to 178...,dieta jest redukcyjna,aeroby robie w wolne dni od siłowni (Wtorek,Czwartek,Sobota),Płeć męszczyzna tłuszcz niewiem,ale troszke jest ;] ok 15 kg nadwagi... Cos jeszcze potrzeba? Zmieniony przez - Quickley w dniu 2011-06-02 20:38:56
Witam jestem nowy i zwracam się z takim problemem , że chce poprawić szybkość biegu. Mam 15 lat , mam 172 cm wzrostu i waże 68 kg. Trenuje piłkę nożną w klubie ok 2-3 razy w tygodniu + mecz w weekend. Dodatkowo wieczorem robie brzuszki i pompki. Chce indywidualnie poprawić szybkość biegu. Jestem gotowy na dodatkowe ćwiczenia aby przyniosły efekty. [...]
Witam Denerwuje mnie odchudzanie,i chce zainwestowac w spalacz... Mam 15 lat,dieta jest,ostatnio zaczolem sie opuszczac... Mam kolegów w tym samym wieku co stosuja suple i spalacze. Mam nadwage 15-20kilową... Chce sie tego pozbyc,bo niemoze byc samych kompleksów.... I mam pytanie jaki Proponowali mi CLA ale wole sie poradzic Wczesniej probowalem [...]
[...] ogromnie dużo info na ten temat w necie, ale nie znalazłam podobnego przypadku do mojego... Moja przykra przygoda z trądzikiem zaczęła się już jakiś czas temu, jakieś kilka lat, ale wtedy to raz tu wyskoczyła krostka, raz tam i w tamtym czasie było to dla mnie tragedią, ale po tym co widzę co się dzieje na mojej skórze teraz uważam, że tamte [...]
Witajcie. To mój pierwszy post więc przepraszam za błędy. Mam zamiar kupić Unibike mission a problem z doborem ramy mam dlatego, ze mam 15 lat i caly czas rosne. Mam 166 cm wzrostu wiec 17 bylaby chyba ok. Tylko, ze chciałbym aby ten rower posłużył mi parę lat w związku z tym czy nie lepiej zdecydować się na 19'? Wiem, ze jest na mnei zaduza [...]
[...] Królewskich oburza się, że jego drużyna pierwszy mecz o Superpuchar Hiszpanii musi grać na Santiago Bernabeu, a rewanż na Camp Nou. To precedens! Wszak od dziesiątek lat wiadomo, iż zdobywca/finalista Pucharu Króla pierwszy pojedynek rozgrywa na własnym boisku, a rewanż odbywa się na stadionie mistrza kraju i nikt nigdy nie oburzał się na [...]
Baza danych Gier 31.343 rekordów, XLS Całość bazy zawiera 31,343 tysięcy! rekordów (wpisów) w 3 kolumnach: nazwa_platformy, nazwa_gry, data_wydania. W bazie znajduje się ponad 20 platform, czyli: Amiga, 3DO, Arcade, Atari 2600, Atari 7800, Atari 8-bit, Atari ST, Commodore 64, Game Boy, Game Boy Advance, Game Boy Color, GameCube, NES, N-Gage, [...]
Witam,mam sprawe źle sie czuje z takimi pytaniami nawet jeśli jestem początkujący,ale bez ryzyka nie ma życia i nie mam do kogo innego sie zwrócić o pomoc mianowicie : Mam 14 lat w Listopadzie (15) Wzrost- 170 cm waga 56 kg Nie chodze na Siłke (trening domatora) nie biore suplementów ani nic z tego (na czysto) Posiadam : ławeczke ze sztangą [...]
[...] Bangkoku. Hoi został po tym jednym z bardziej znanych ochroniarzy właścicieli kasyna Dai The Gioi (tłum.Great World) w sajgońskim Chinatown. Uzależnił się od hazardu dlatego też narosła mu cała masa długów. Z długami na karku, ścigany przez wierzycieli, Hoi ukrywał się w domu krewnego. Aby odwdzięczyć się za przysługę nauczał sztuki walki [...]
Witam. Mam 17 lat, 167 cm. wzrostu, 70 kg i budowę ciała endomorfika. Zacząłem ćwiczyć 6 mieśiecy temu gdyż nie mogłem już dłużej patrzeć na moje ciało. Regularnie ćwiczę na siłowni, a treningi uzupełniam bieganiem/rowerem/pływaniem i aerobami. Jak do tej pory udało mi się poprawić mój stan psychiczny, zgubic 11 kg z wagi i nabrać trochę mieśnia [...]
[...] i bardzo bym prosił o ewntualne korekty w ćwiczeniach i suplementach(co sie przyda lub co mam odłożyć), z góry dziękuje. Cel: Masa i siła Waga: 66kg Wzrost: 176cm Wiek: 16 lat Ćwicze: 0,5 roku Suplementy: Creatine Xplode(rano i po treningu), Mega Strong Protein(rano i po treningu), Garlicin(rano i po treningu), Chela-Mag B6 (rano i wieczorem) [...]
[...] mam. Dieta : Diete zrobie jak mi doradzicie czy mam robic masowke czy dietke na bilansie ujemnym. Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Plan : A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s. Barki: - Podciąganie łamaną sztangą wzdłuż tułowia 2s. 1 seria/15pow. 2 seria/12pow. - Wyciskanie [...]
[...] 2s.10p.(7,5kg.) 6. Wznosy tulowia 3s.10p. 7. Wznosy nog 4s.25p./ sklony tulowia na maszynie do brzuchow 4s.25p. 8. Rowerek stacjonarny 10 min. Moj facet cwiczy juz kilka lat silowo i zaproponowal mi trening typu - pchanie i ciagniecie (tzn. plecy, biceps); (klatka , barki i triceps ), nogi osobno, twierdzi, ze jest lepsza regeneracja,wiec [...]
hehe co Ty Soltys :) nick stary już, 21 kończe :) w wieku 15 lat to nie myslalem by tak skakac i takie ciezary podnosci :) Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2011-06-01 21:40:28
FC Barcelona vol 3.
